《いま摂りたい！！》免疫を高めてくれる“ビタミンD”について
2020/06/26(金)
こんにちは、MASHUです。
免疫を活性化！ビタミンDとは？
ビタミンDはいまのご時世にとって、とても重要なものです。
そうです。“免疫”を高めてくれる大切な栄養素！
主な生成方法としては… 日光浴 です。
ビタミンDは“サンシャインビタミン”と呼ばれており、太陽の光を浴びることによって体内でつくられます。
1日15分、太陽の光に浴びるのを心がけましょう◎
また、食事からも摂取することができます。 主に含まれるものは《魚・キノコ類》です。
特にイワシやサバなどの青魚に多く含まれています。
きのこ類は、特にエリンギ・きくらげ・まいたけに多く含まれているようですよ。
摂取するときのオススメの調理法は？
ビタミンDは油に溶けやすい性質を持っているので、油でいためるなど油と一緒に取ることで吸収されやすくなります。
【ビタミンDの効果】
免疫力UP／骨を丈夫にする／ホルモン分泌の調節に期待できます。
特に免疫力UPに効果的なのは、日々を健康的に過ごすためにはとっても大事ですよね。
ナチュラルキラー細胞の活動とマクロファージの補食作用を活発化させ抗菌性を増加させる働きがあります。
どちらも体内の異物を攻撃してくれるものなので、免疫力向上にとても大切になってきます◎
このように、ビタミンDは私たちの生活・身体にも欠かせないものです。
日光浴と食事から、意識して取り入れてみてくださいね◎
