塩分・糖分について

塩分や糖分は摂り方や食べ物によって、身体に対する影響が変わるので、より良い方法をご紹介いたします。
まず、塩分ですが精製された塩(ナトリウム)は血圧を上げますが、海
からとったマグネシウム塩は血圧を下げます。マグネシウム、カルシウム、カリウム、などのミネラルは副交感神経を優位にするのです。
なので、玄米・海藻・野菜をたっぷり摂ってミネラルを補ってください。
次に糖分ですが、甘いものを食べると一時的にリラックスしますが、効果は長続きしません。お菓子などの精製された糖分は一瞬で吸収されるので、効果が切れた時のイライラの副作用の方がこわいのです。同じ糖分でも粒状のお米や固形の焼き芋、果物などにすると、分解して消化し、糖分にするのに時間がかかり、その間副交感神経を刺激し続けるのでリラックス効果が持続します。

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