インナービューティーについて④

インナービューティーについて④

さて、前回は自律神経についてとゆう、

少し難しいお話でした★

今回は、

食について見直していきましょう!🍽

皆さま、きっちり食事はとれていますか?

ここで大切なのは、

どれだけの量を食べれているかでなく、

どれだけ栄養バランスを摂れているかです!!

大体の人が栄養が足りておりません(>_<)!

そして、腸が栄養を吸収します💫

栄養をしっかり吸収する為に、

腸内環境が大切です💁‍♀️

腸内には、100兆〜1000兆個の腸内菌が居ます

よく聞く、

悪玉菌と、善玉菌は皆さんもご存知かと思います💫

食べないのに太ってしまうような人は悪玉菌が多く、

食べても太りにくい人は善玉菌が多いのですが、

善玉菌には、

・代謝をあげる

・食べたものを脂肪にかえない

・体重をおとす

・余分なものをデトックスしてくれる

などの効果があります💫

そして善玉菌を増やすには

乳酸菌と食物繊維が大切なのですが、

乳酸菌だと500億個

これはヨーグルトで200個食べると得られる計算です

食物繊維は20g

これはバナナで20本食べると得られる計算です🍌

そして水分は一日2㍑を目標にとりましょう!

そうすると、便が出て、

キレイな腸になります😊

毎日ちゃんとした便がしっかりした量出ていないと、

便秘とゆうことになります🚽

1ヶ月便が出ない人は

善玉菌は0.01%ほどしかいません😱

それでは、

腸内も荒れて太りやすく、

栄養が吸収されにくく、

腸内で腐敗した食物からはアンモニアが排出され、

それは、

・おなら、体臭がクサイ

・肝臓を攻撃し、解毒できない

・重いアンモニアは下へさがり子宮や男性器を圧迫し、軽いアンモニアは上へあがり乳がんの原因にまで…

肝臓については、アルコール分解の作用もある為、

お酒をよく飲む方は更に要注意ですよ⚠️

体質とゆうのはしっかり意識すれば、かえられます!

ただ、体質とゆうのは、細胞単位でかえていかなければ、すぐに元通りです(>_<)

60兆個の細胞で人間はできています。

この60兆個の細胞が変化するには3ヶ月必要です!

組織的にみると、人間のからだは3ヶ月でほぼ別人に置き換わることが可能だとゆう事です💫

食べる物には、常に意識していたいですね☆

そして、途中でお伝えした、

乳酸菌も食物繊維ですが、

ヨーグルト200個

バナナ20本

は、ちょっとキツイですよね😅

こちらのグリーンポットだと、3粒で

乳酸菌500億個、食物繊維20gを摂取することが可能です😊

あとはプラスして普段の食事、水分、

あと、すでに太っているとゆう方は燃焼させる為、

筋肉をつけるとゆうことが大切です!

何故大切なのかが分かると、

運動や食事に、気をつけようと思えますよね✨

健康に美しく保つ為に、

腸内環境、インナービューティーがとーーーっても大切なのです!!!!

スタイリスト 西村麻子

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